Dinh dưỡng hợp lý – chìa khóa để bảo vệ răng và nướu khỏe mạnh

Không phải ai cũng biết rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng. Thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế là nguyên nhân hàng đầu gây ra sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng. Khi vi khuẩn phân giải đường, chúng tạo ra axit làm mòn men răng theo thời gian. Do đó, hạn chế nước ngọt, bánh kẹo và các món ăn nhanh là bước cần thiết để bảo vệ nụ cười.

Bên cạnh đó, việc bổ sung thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương và rau xanh lá đậm giúp củng cố cấu trúc răng. Vitamin D trong trứng và ánh nắng mặt trời cũng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Trái cây giòn như táo hoặc cà rốt không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp làm sạch răng tự nhiên trong khi nhai. Những thực phẩm này giúp kích thích tiết nước bọt – một yếu tố tự nhiên bảo vệ men răng khỏi axit.

Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dưỡng chất không chỉ giúp răng chắc khỏe mà còn hỗ trợ nướu khỏe mạnh. Nướu là nền tảng của răng, vì vậy duy trì sức khỏe nướu cũng quan trọng như chăm sóc răng vậy. Khi bạn ăn uống lành mạnh, bạn đang giúp toàn bộ cơ thể – bao gồm cả nụ cười – luôn trong trạng thái tốt nhất.